【超重要！】妊活中の葉酸不足は絶対ダメな理由。

妊娠を望む方にとって重要なのが日々の食事から摂取する栄養です。
自身の身体の健康維持はもちろんの事、未来の赤ちゃんの元になるのですから過不足あってはいけません。

そう、妊活中からしっかりと未来の赤ちゃんの為にしっかりとした栄養補給を行うことは、全ての妊活ママがしなければならない必須事項なのです。

そんな妊活中の方が摂取しなければならない最重要栄養素が「葉酸」です。

というのも、妊活中の葉酸不足は結果的に妊娠成功したとしても胎児への悪影響(神経管閉鎖障害)があるとして2000年に厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対して、葉酸摂取に関する通知が出されているのです・・・ちなみにその重要性からか、2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されるようになっています。

しかし、最近は妊娠が発覚してから葉酸を飲みだすのは遅い！という指摘が相次いでおり、妊娠発覚前の妊活中から葉酸を摂取することが推奨されています。

そう、妊娠発覚した状態は既に身体に赤ちゃんがいる状態なのです。
一般的に妊娠が発覚する時期は4週目以降に発覚の方が約半数とされていますので、逆に考えると妊娠しているのに気が付かず、妊娠3週目頃に葉酸が不足してしまい、赤ちゃんに悪影響が出てしまう可能性があるんです。

ここでは葉酸不足が胎児に与える影響、そして葉酸摂取をサポートするサプリメントをご紹介していきます。

そもそも葉酸とは？

葉酸っていうとあまり聞きなれない栄養素だと思うかもしれませんが、実は水溶性のビタミンB群の一種なんです。

単純にビタミンの一種って考えればとっても身近に感じる事ができますよね。

そんな葉酸ですが、細胞の生産や再生を促し、新しい細胞が製造されるのをサポートするとっても重要な栄養素なんです。

そう、赤ちゃんが子宮内で大きくなっていく際に、この「新しい細胞が製造されるのをサポートする栄養素である葉酸」が不足したら・・・って考えれば、どれだけの悪影響があるのか想像できますよね。

二分脊椎症【葉酸不足の具体的な悪影響】

妊娠初期に葉酸不足が起こると、子宮内の赤ちゃんの新しい細胞が製造される機能が不足となり、特に神経系の悪影響が懸念されます。

その神経系の悪影響の一つとして挙げられるのが二分脊椎と呼ばれる神経管閉鎖障害です。

この二分脊椎症は妊娠3週目頃の葉酸不足が最大の原因とされます。

前述のとおり、一般的に妊娠が発覚する時期は4週目以降に発覚の方が約半数とされていますので、逆に考えると妊娠しているのに気が付かず、妊娠3週目頃に葉酸が不足してしまい、赤ちゃんが二分脊椎症を発症する可能性があるんです。

二分脊椎症の症状

二分脊椎症は現在、10,000件に5～6名の発症率とされています。

その疾患特徴は脳神経外科、整形外科、泌尿器科などの集学的治療を要し、終生にわたり治療とリハビリテーションを必要とする点である。

葉酸サプリメントを内服した妊婦（症例群）では、対照群に比較して神経管閉鎖障害の再発リスクが72％減少することが証明されています。

※出典(難病情報センターより。 http://www.nanbyou.or.jp/entry/2216 )

その他の悪影響【葉酸不足の具体的な悪影響】

前述の二分脊椎症他にも、神経系の悪影響が懸念されます。
特に神経管の上部に閉鎖障害が起きた場合、脳が形成不全となり無脳症と呼ばれ、流産や死産の確率が高くなります。

また、神経障害の箇所によりますが、場合によっては下肢の運動障害や排泄機能に障害がおこることもあるそうです。

もちろん、すべての原因が葉酸不足ではなく、遺伝的な要素もあります・・・がしかし、葉酸を摂取することで、上記のような神経管閉鎖障害の発症リスクを軽減するする事が出来るのです。

葉酸を食事から摂取できますか？？？

今までの説明でいかに葉酸不足が怖いかご理解いただけたと思います。
妊娠を計画している女性に望ましい葉酸の摂取量は1日400μg、妊婦への推奨量は440μgとされています。

妊活中の方は1日400μgの葉酸が必要なのですが、これは食材に換算すると以下の量になります。

• ほうれん草：約200g(6-7束)
• アスパラガス：約10本
• 納豆：約8パック
• 焼き海苔：約50枚
• いちご：約30粒

※400μgの葉酸を摂取できる食材の量

という食材の量を食べてやっと400μgの葉酸を摂取できるのです。

そこで妊活中の方々に質問です。

「毎日いちご30粒食べれますか？」
「毎日納豆を8パック食べれますか？」

この質問に自信をもって「はい！」と答えられる方はいないのではないでしょうか。

普段の食事から葉酸を過不足なく摂取することはほぼ不可能と言えるのです。

だからこそ、サプリメントで葉酸摂取することが重要。

前述のとおり、食事から必須量を摂取するのが大変困難な栄養素である葉酸。
食事では難しいので、殆どの先輩ママさん達はサプリメントから摂取しているのが事実です。

上記は2018年度初頭の「楽天　サプリメント売上ランキング」ですが、多種多様なビタミン系サプリを押しのけて「葉酸サプリメント」が1位を取っています。
それだけ、葉酸に対する重要性の認知は広がっており、胎児への悪影響発生リスクを抑えるために妊活中から葉酸を摂取することは当たり前の時代になっていると言えるでしょう。

もし貴方が今の食事から1日4000μgの葉酸を摂取できている自身が無いのであれば、今ここから葉酸サプリメントでしっかりと摂取するようにしましょう。

それは貴方の為ではなく、生まれてくる赤ちゃんの為なのです。

ここまで言うと脅しているように思う方もいるかもしれません。
しかし、前述のとおり、厚生労働省などの公的機関や各種医療機関が正式にサプリメントを活用した葉酸摂取を推奨している事をお忘れなく。

失敗しない葉酸サプリメントの選び方。

前述のとおり、それだけ重要な葉酸ですから世の中には多種多様な葉酸サプリメントが出回っています。
正直、何を選んでいいのかわからなくなるほど似たようなサプリメントで市場は溢れかえっているのが事実です。

何を選べばいいのか悩んでしまう方も多いと思いますが、一言で言ってしまうと・・・

「一番売れているものを選べば間違いない！」

という事です。

売れているものにはそれなりの理由があるもの。

失敗したくない。
しっかりとした実績があるものを選びたい。

という方は人気の商品から選ぶようにすると良いでしょう。

以下におすすめの人気葉酸サプリメントを2種類ご紹介いたします。
どちらかを選んでおけば失敗することはないはずです。

【楽天1位】ベルタ葉酸サプリ

楽天で葉酸サプリ売り上げ1位。満足度1位。人気1位。の三冠を達成している【ベルタ葉酸サプリ】。

恐らく、葉酸サプリメントの中で最も有名で売れていると言っても過言ではありません。
このベルタ葉酸サプリがこれだけの人気を博している理由は以下のとおり。

• 吸収されやすい酵母型葉酸400ug配合
• ビタミンミネラル27種類+アミノ酸20種類配合
• カルシウム、鉄分等もしっかり配合
• 美容成分配合
• 定期便申込で1月3980円という優良コスパ

という点でしょう。
他のサプリと違うところは美容成分が入っているところと、定期便申込で1月3980円という優良コスパという点でしょう。

手軽に、かつ、しっかりと葉酸を摂取したいなら【ベルタ葉酸サプリ】がおすすめです。

【当サイトアクセス＆口コミ1位】美的ヌーボ プレミアム

もう一つの人気葉酸サプリメントが【美的ヌーボプレミアム】です。

かつて東尾理子さんが不妊治療中にこのサプリを飲んで3人の子供に恵まれたという事で大いに有名になったことがありますね。
他にも元フジテレビアナウンサーの中村江里子さんや元モー娘。の市井紗耶香さんと保田圭さん、辻希美さん、藤本美貴さん、後藤真希さん、中澤裕子さん、石黒彩さん、クワバタオバラの小原正子さん、スザンヌさん等々、多くの芸能人たちが【美的ヌーボプレミアム】を摂取して妊娠成功しているのです。

特に元モー娘。の方々の【美的ヌーボプレミアム】摂取率は高いですね(笑)
メンバー内の口コミが相当よかったのでしょう。

そんな【美的ヌーボプレミアム】がこれだけの人気を博している理由は以下のとおり。

• 天然素材100％
• 合成添加物なし
• 栄養成分29種類配合
• カルシウム250mg,DHA/EPA配合
• 夫婦で一緒に服用できる成分割合

という点でしょう。
やはり一番の特徴は天然素材100％＆合成添加物なしという点でしょう。
口に入れるもの、将来的に赤ちゃんの元となる成分ですから、天然素材が良い！っていう方は【美的ヌーボプレミアム】一択でしょう。

ベルタ葉酸 or 美的ヌーボプレミアム　どっちが良い？

ベルタ葉酸がおすすめな方

• 出来る限りコストを抑えたい
• でもしっかりと葉酸は摂取したい
• 美容効果も期待したい
• 一番人気、売れているものが安心できる

上記のような方は【ベルタ葉酸サプリ】がお勧めです。

気軽に、かつコストを抑えて葉酸摂取したい方向けと言って良いでしょう。

美的ヌーボプレミアムがおすすめな方

• 天然成分、オーガニックにこだわりたい
• 夫婦一緒に摂取したい
• 美容効果等の効果は要らない
• 少しコストが上がっても、より高品質なものを摂取したい

上記のような方は【美的ヌーボプレミアム】がお勧めです。

特に、前述したように口に入れるもの、将来的に赤ちゃんの元となる成分ですから、天然素材が良い！っていう方は美的ヌーボプレミアム一択でしょう。
また、多くの芸能人たちが実際に美的ヌーボプレミアムを摂取して妊娠成功しているのも信頼度の高さに繋がっており、信頼性・安全性を重要視するならこちらの方がおすすめかもしれません。

最後に大事な事。

2つの葉酸サプリメントを紹介しましたが、両方とも素晴らしい商品であり、葉酸摂取を目指すならばどちらを選んでも失敗することはないでしょう。
大事なのは継続することと、そもそもの普段の生活を健康的に過ごすことです。

いくら葉酸サプリを飲んでいても、毎日コンビニ弁当や外食、運動不足や寝不足が続いているようでは全く意味がありません。
基本的な生活を整えたうえで、葉酸サプリメントを上手に使っていくようにしましょう。